“굶지 마세요. 제대로 먹어야 진짜 빠집니다.”     1. 왜 식단이 다이어트의 핵심인가?운동보다 중요한 게 바로 ‘식단’입니다. 아무리 열심히 뛰고 웨이트해도, 먹는 게 엉망이면 살이 안 빠지죠. 실제로 체중 감량에서 식단이 차지하는 비율은 약 70~80%에 달합니다. 즉, 무엇을 먹느냐가 체중 감량의 핵심입니다. 2. 식단 구성의 기본 원칙다이어트를 할 땐 그냥 덜 먹는 게 아니라 ‘잘’ 먹어야 해요. 아래 5가지만 기억하세요: 탄수화물은 줄이되 끊지 말 것: 현미, 고구마, 귀리 등 복합탄수화물 중심으로 단백질은 충분히 섭취: 닭가슴살, 계란, 두부, 연어 등 식이섬유 섭취 증가: 채소, 해조류, 과일 위주 가공식품 줄이기: 인스턴트, 설탕, 튀김은 최소화 물 충분히 마시기: 하루 최소 1.5~2..